あそぶきもち（五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく）

　気温は１０℃ほど、走りだせば寒くは無い　
しかし、少し風が出てきた。　このコーススプリント方向が
向かい風になる、冬は厳しいコース・・・・
　　
１周３ｋｍ、上り６％　信号１箇所（実質！？）　国立病院
と田園の中を走る道路。　１周のうちスプリントは２回できる。

　　スプリント1回目：４０秒
　　　　Average Power (watts):439（7.0W/kg)
　　　　MAX　Power (watts):598（10.0W/kg)
　　　　Average Speed (kph):47.3
　　　　MAX Speed (kph):50.2
　　スプリント2回目：４０秒
　　　　Average Power (watts):453（7.6W/kg)
　　　　MAX　Power (watts):632（10.5W/kg)
　　　　Average Speed (kph):41.1
　　　　MAX Speed (kph):46.7
　　スプリント3回目：４０秒
　　　　Average Power (watts):461（7.7W/kg)
　　　　MAX　Power (watts):654（10.9W/kg)
　　　　Average Speed (kph):47
　　　　MAX Speed (kph):51.2
　　スプリント4回目：４０秒
　　　　Average Power (watts):430（7.2W/kg)
　　　　MAX　Power (watts):677（11.3W/kg)
　　　　Average Speed (kph):40.5
　　　　MAX Speed (kph):45.5
　　スプリント5回目：３０秒
　　　　Average Power (watts):402（6.7W/kg)
　　　　MAX　Power (watts):680（11.3W/kg)
　　　　Average Speed (kph):44.4
　　　　MAX Speed (kph):51
　　スプリント6回目：４０秒
　　　　Average Power (watts):406（6.8W/kg)
　　　　MAX　Power (watts):690（11.5W/kg)
　　　　Average Speed (kph):40.7
　　　　MAX Speed (kph):46.6
　※Dr.柿木より、踏み出し重視を指示されている。
　　ギアは５３T×１３T（奇数回目）、５３T×１４T（偶数回目）
　　のギアを掛けて踏む出す、これが私は一番の苦手である。
　　トルクを掛けて踏み込むイメージ
　　（奇数回目は若干の下り（２％くらい））

上り：　
　　１回目：
　　　　Average Power (watts):215（3.6W/kg)
　　２回目：
　　　　Average Power (watts):254（4.2W/kg)
　　３回目：
　　　　Average Power (watts):243（4.1W/kg)

上りは全くだめ、えっちらのぼってる感じ。
どうも週初めは気持ちが載らないぞ。


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